Belajar Berenang

Berenang itu asyik banget lho, slain bisa berolahraga, kalian juga bisa menikmati gmna rasanya berada didalam air, kalian seakan-akan bisa terbang melayang layaknya superman hehe...malahan lebih asyik lho...oya selain itu berenang juga bsa nambah tinggi badan lho, yang tadinya pendek jadi tinggi, yang tadinya tinggi jadi semakin tinggi,enak kan....makanya renang yuuk....Ayuuk

yaudah ikuti panduan dari aq ya,bakalan dijamin bingung deh hehe...maksudnya bisa gitu, gampang kok....yadah baca trik & tips dibawah ini...OK


Pertama kalian berkenalan dulu dengan air :
Untuk kalian yang pertama kalinya berenang pastinya takut kan mau masuk ke kolam, maka sebaiknya kalian masuk ke kolam yang dangkal terlebih dahulu, setelah terbiasa dan keberaniannya mulai muncul, lanjut ke kolam renang yg sedikit agak lebih dalam (Ingat !!! Sebaiknya kalian masih tetap bisa menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam, kecuali jika ada yang ngejagain kalian.

Mengatur pernapasan, gmna cara membuang nafas di air :
hirup nafas dalam-dalam, memasukkan kepala ke dalam air, kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air, Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas, lalu diulangi2 terus sampai kalian terbiasa dan tidak takut kehabisan napas didalam air

Mengapungkan badan di atas permukaan air :
Caranya kalian memposisikan wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas tapi harus dilakukan dg santai, biar tubuh kalian bisa sampai mengapung. Biasanya awalnya kalian bisa dibantu oleh teman untuk memegangi tangan kalian, ketika berusaha mengapungkan badan dengan santai di atas permukaan air dan sewaktu mau berdiri kembali.

Meluncur di atas permukaan air :
Caranya posisi tubuh mengapung di atas permukaan air, kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan tetapi antara paha dan kaki tetap lurus dan dengkul tidak boleh ditekuk.
Untuk belajar mengapung dan meluncur ini, yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu

Setelah bisa mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air, kemudian belajarlah gaya2 renang

Untuk Pertama kalinya kalian bisa belajar :

1. Gaya dada/gaya bebas, caranya :

Gerakan kaki :
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki), tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Gerakan ini dilakukan terus menerus. Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki, melainkan pangkal paha/pinggul

Gerakan tangan :

1. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel)
2. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang.
3. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air).
4. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b-.
5. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c-.
6. Ulangi langkah b – e di atas

Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas :

• Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan
• tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang
• setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang, angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan
• tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang
• setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang, angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan
• begitu seterusnya

Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas :
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.
Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah, gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.
Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.
Ketika mengambil nafas, kepala jangan diangkat ke atas, melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri ...pilih salah satu yang menurut Anda lebih nyaman)

Kemudian gaya yang lainnya kapan2 dulu aja ya...cz lagi aqyu masih sibuk nie hehe
bye bye teman....